こんにちは！
「不安や恐怖」とは、人間にもともと搭載されている機能でもあるため仕方のないものです。
そのため、繰り返し日々の中で不安や恐怖はやってきます。
そんなとき、皆さんはどのように解消していますか？
自力で気分を切り替えようとしても、なかなかうまく行かない人も多いのではないでしょうか。
私もめちゃくちゃ不安に襲われたときには、なかなか自分の力だけではうまく気分を切り替えることができないときがあります。
そんなときにいろいろと試してみた結果、自然と楽に切り替えられるような方法にいくつかたどり着くことができました。
今回は不安や恐怖を感じる仕組みから、不安や恐怖を解消する方法をご紹介していきます。
不安や恐怖の感情から切り替えられずに辛いときなどに、ぜひ試してみてください！
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「不安や恐怖」は絶対になくならない
不安や恐怖は人間が生きる上で大切なもの
以前にも解説したとおり、不安や恐怖とは人間が生まれながらに搭載している「危機管理能力」の1つです。
人生の危機的状況から脱するためや、危機的状況に陥らないようにするために備わっているとても大事な能力・機能でもあります。
そのため、不安や恐怖の感情自体はとても重要かつ便利な機能であるといえます。
しかし、その反面、不安や恐怖を過剰に感じる癖がついてしまうと、潜在意識や宇宙の法則・引き寄せの法則が作用し、次々と不安や恐怖を感じるような現実が創られてしまいます！
このような仕組みであるため、潜在意識や宇宙の法則・引き寄せの法則では意識的・無意識的であるかに関わらず「自分の考えること＝思考」が重要であるといわれています。
すべての感情は「感じ切ること」が大事！
私は宇宙の法則を今よりも詳しく学んでいなかったときは、「思ったものやその時の波動に合ったものが現れる」ということにフォーカスしてしまっていたことから、不安や恐怖を感じたら無理やりすぐに違う思考へ変えようとしていました。
しかし、さらに深く追求していった結果、じつはすべての感情は感じ切ることが大切なのだということを知りました。
なぜなら、感情はそのときどきで感じ切ることによって昇華させることができ、感じ切らずに避けてしまえば昇華するまで永遠に同じ感情を味わう現象が起き続けてしまうからです。
そのため、今ここで湧き上がった感情を無理やり「無かったもの」にしようとすると、そのときの感情が昇華されずに自分の中にとどまります。
そして、その昇華しきれなかった感情は、昇華するまでなんども同じ感情を感じるような出来事を現実に引き起こします。
そのため、不安や恐怖から逃れようとしてその感情に対し「見て見ぬふり」をすると、また同じような不安や恐怖を引き起こすような物事が現れる、というような魔のループにハマってしまうことになるのです…
不安や恐怖を感じた場合はどうすればいい？
不安や恐怖を感じても「すぐに現実化しない」ことを理解する
それでは、具体的に不安や恐怖を感じたら、どうしたら良いのでしょうか？
まずは、「不安や恐怖を感じてもすぐには現実にはならない」ということを理解しておくことが大事です。
潜在意識や宇宙の法則・引き寄せの法則の知識がある方はすでにご存知の通り、思考が現実化するにはおおよそ3ヶ月程度のタイムラグがあるといわれています。
人により現実化の速度は変わりますが、地球において現時点ではなにかを思考しそれが現実化するには早くても3ヶ月くらいの時間差が生じます。
このことを念頭に置いておけば、不安や恐怖を感じてもすぐにどうにかしなくちゃ！といった気持ちになりづらくなります。
また、「良いことも悪いことも現実化するにはタイムラグがある」ということを知っていることにより、物事をよりフラット見ることができるようにもなります。
自分の感じていることすべてを「許容」する
不安や恐怖などのネガティヴな感情が湧いても「すぐに現実化しない」とわかっていれば、自然と自分の感情を冷静に見つめることができるようになります。
自分の感情を冷静に見つめる余裕ができたら、すべての今ここで感じている感情を「許容」するようにしましょう。
感情は自分が「認め許し受け入れる」ことによって、感じ切ることができるからです！
自分の感情を見つめる余裕がある人の場合は、その都度この手順で感じきっていくとスムーズに感情を昇華できるようになるのでおすすめです。
不安や恐怖の感情を簡単に切り替える方法
「いやいや、そんな感情を感じ切るとかよくわからないし、それよりもなによりもとにかく今すぐ気分を切り替えたい！」という人には以下のような方法がおすすめです。
お気に入りの曲や言葉をアンカリングにする
自分が落ち着く曲や言葉など、外にいても携帯で聞いたり見たりすることができるものなどを、気持ちを切り替えるアンカリング（気持ちを切り替えるためのきっかけのようなもの。自分で設定しておくことによりスムーズに気持ちを切り替えることができる）として設定する方法です。
私は自分で不安や恐怖を解消しきれないときは、youtubeなどで自分の気持ちが落ち着くものを気分によって選んで活用しています。またか！という感じですがw youtubeにはお世話になりっぱなしです。。
ちなみに、私が活用しているのは以下のようなものです。
①不安や恐怖全般
まず動画を選ぶ際には「自分の直感でしっくりくるもの」を選ぶことが重要です！
私がここに出しているものはあくまでも一例なので、ご自分でしっくりくるものを選ぶのが一番良いです。
また、そのときどきで自分に合うものが変化していくと思うので、すべて直感にしたがって選ぶことが大切です。
ほかにも、私がこういった動画を選ぶ際には、以下のようなものを重視しています。
- コメント欄のコメントが良いエネルギーや波動のもの
- 再生回数が多いもの
すべてはエネルギーなので、コメント欄が「この動画が効いた！！」みたいなもので溢れかえっているものはとても良い気が集まっているのと、「再生回数が多い＝エネルギーも高い」と思うからです。
そのため、そういった「良い気が集まった動画」を選んだ方が、自分のエネルギーや周波数（波動）を良いものに変換することがスムーズになります！
②恋愛系
女性と言えばやはり恋愛！
女性はとくに恋愛問題で不安や恐怖に襲われる頻度が高いものです。
恋愛系の不安や恐怖を感じて「居ても立っても居られない！」というときや「不安過ぎて眠れない…泣」ときなどに、聞き流し系（長め）のyoutubeがおすすめです！
③お金の不安
お金の不安も人間として生まれれば、永遠になくならないものです。泣
私もまだまだお金に対しての不安や恐怖が残っているので、感情を紛らわせたいときや落ち着きたいときなどに活用しています。
ほかにも、ジャンル問わず自分が気になったものを選んで見ています。（宇宙の法則の解説動画なども好きで見ているので、近々おすすめのyoutuberさんを紹介する記事も書こうと思っています！）
自分に合っている動画は見ているだけで不安や恐怖の感情がいつの間にかフラット、もしくはポジティブなものに切り替えられるので全般的におすすめです！
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番外編：私のヴォルテックス上がる動画
番外編は、ただただ私のヴォルテックスが上がる動画ですw
（猫動画ですw 動物好きな人は自分が「可愛い♡」と気分が上がる動画を見るだけで、ヴォルテックスに入る＆波動が上がるので超絶おすすめです！）
あつしチャンネル
ポムさんとしまちゃん/ねこべや（旧：ふわふわポムさん）
不安や恐怖の感情とはうまく付き合っていこう！
いかがでしたでしょうか？
不安や恐怖の感情は生きている限り、おそらく一生無くなることはありません。
そのため、自分自身で都度感じきるなどをして昇華・解消していくことが大切です。
しかし、そのときどきで不安や恐怖を感じるもの（対象）は違うため、毎回スムーズに昇華・解消できるとは限りません。
そのため、不安や恐怖の感情をうまく昇華・解消したり、気持ちを切り替えることができないときもあるでしょう。
そんなときは、今回ご紹介したもので自分に合いそうな方法があれば、ぜひ試してみてください！
また、不安や恐怖の感情は悪いものではありません。
そのときどきで、自分が不要になったものを手放すために起こるものでもあるので、自分にとって必要な流れであると宇宙を信頼しながら昇華・解消していきましょう！
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