こんにちは、Yuriです。
私は「自分を大切にする」ために、内と外、心と身体の両側からケアをしています。
人それぞれ「自分を大切にする」方法は違うと思いますが、体調管理や健康面についてなるべく医療機関を頼らずにセルフケアをしたい！と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
自分を大切にする・健康編
食は人間にとっては大切な楽しみであり幸せ
私は以前の記事でも書いていますが、普段食べるものを制限することはしません。
なので、週の半分くらいはお酒も飲みますし、スイーツやお菓子・スナック・ファストフードなど、世間一般的には「ダイエット中は禁止」であったり「健康を害する食品」と言われているものでも関係なく、自分でその時に欲したものはなんでも食べて、自分の願いを叶えてあげるようにしています。
宇宙の法則や宇宙理論についてをまだ深く理解していない時には、食事制限もたくさん行ってきました。
しかし、その時々である程度結果が出るものはあったものの、ずっとキープすることは難しいのと、どれだけ頑張っても自分が本当に理想とする体にはなりませんでした。
それよりも、結局食べる楽しみや幸せを欠如することからストレスになるのと、早い話いちいち食べれるものが限定されていることが面倒になり、宇宙の法則・宇宙理論を知って以降は食事について気を遣うことは一切やめましたw
すべてはバランス
食べるもの自体をいちいち制限したり気にすることはしなくなったものの、かと言ってなんでもかんでも好き放題食べるのもどうなのか？？
それでは身体にとって良く無いし、私的にも「自分（身体）を大切にしていない」ことだと思ったので、自分なりに身体を大切にする方法を考えてみました。
その結果「毎日使うものを極力良いものにしていく」ことが、私には合っていると思い、自分で無理なく出来る範囲で「良いと思う」ものに変えることにしてみました！
また、ちょうどストレスで体調を崩したこともあり、自分の生活をどのように変えていったら心身のバランスが取れるかも同時に考えるようになりました。
毎日使うものこそ身体にいいものを！
いろいろ考えたり試してみた結果、私の場合は日々使う調味料やオイルなどを有機・オーガニックを中心に変えることにしました。
なぜ調味料やオイルなどに限定かと言うと、食材からすべてをオーガニックに変えてみましたが、すべての食品をオーガニックに変えることは費用的にも難しく、現実的ではなかったからです。（あと結局これでは食べるもの制限しちゃってますよねw）
自分の好きなものは食べたい時に食べたいし、それならば主流の食べ物以外で身体の健康のために日々調整出来る部分は何か？ということになり、それを考えた結果、調味料やオイル、お茶類などの細かいけれど重要なものに絞ることにしたのです。
また、調味料やオイル類・お茶類などであれば、コスト的にも家計にそれほど負担がないため継続することができる、とも思ったからです。（たまに食べるご飯・玄米もオーガニックにしたりしています。この辺りは自分で無理することなくできる範囲内で！）
そして、普段使っている調味料だけでも数えてみると意外と多く、食用油であるオリーブオイルやごま油などにおいては、日々調理する上で量を多く使うものでもあるため身体にとっては重要であると言う結論に達しました！
オーガニック製品は意外と安いものもある！
以前は「オーガニック製品は高い」というイメージがあったので、日々使うものをオーガニックに変えるという選択肢は私の中にはありませんでした。
しかし、一時期体調を崩した時に必要に迫られ調べた結果、買うお店やメーカー、商品によりまちまちであることがわかりました。
一般的に安めなものと比べると若干割高ではありますが、それでも買えない・続けられないような金額ではありません。
そして、何よりも自分の身体にとって良いものであることは、自分を大切にする上でとても重要であると私は思ったので、オーガニック製品にシフトすることを決めました！
おすすめのオーガニック製品
★私は基本的に日本の調味料類は「楽天」（ポイント貯まるし商品が多いから）で、海外のオーガニック製品は「iHerb」（単純に安い、商品豊富、購入ごとに割引金？ロイヤリティクレジットが貰えるから。化粧品もほぼここ！）にて購入しています。
味も美味しくて身体にもいい「国産有機玄米味噌」
麦の有機味噌や赤だしも試してみましたが、個人的にはこのお味噌がおすすめ！マイルドなのにしっかりとしていて、味がとても美味しいです。
ただ、1kgで1,300円〜なので価格的にはやや高めと感じるかもしれません。ですが、私は美味しいのでリピート中です♪
家族が多いと使う量も多いため難しいかもしれませんが、私のように一人暮らしの方であれば数ヶ月は持つと思います。
お味噌は発酵食品でもあるので、美容と健康のためを思えばこのお値段で良いものが手に入るのはとても嬉しいことです＾＾
コスパ良し！の「特選有機醤油」
やはり毎日使うものはお値段も重要です。
なので、私がここでご紹介しているオーガニック調味料は、おそらく一番価格が安めのものだと思いますw（主に楽天調べですが、めちゃくちゃ調べまくって買っています！泣）
このキッコーマンのお醤油は750mlで500円弱。
安価なものと比べてしまえばやや高いとは思いますが、店舗などで売っている有機醤油と比べるとかなりお安い方だと思います。
また、このキッコーマンの有機醤油は店舗ではあまり見かけないので、ネット上で購入することしかできないかもしれません。泣
ダイエットにも身体にも良く一石二鳥！「有機アガベシロップ」
アガベシロップは有機天然甘味料で、砂糖の1,5倍の甘さがあるのに低GI値食品です！
そのため、ここ最近では多く見られるようになったので、知っている方も多いかもしれません。
私は砂糖が身体にあまり良く無いということを知って以来、家で使用する甘味料は全てアガベに変えています。（スイーツもジャンクも普通に摂るのにw）
シロップなので料理に使用する際にも使いやすく、とても重宝しています。
私が普段愛用しているのは、iHerbのアガベシロップなので、上でご紹介している商品とは異なるのですが、同じアガベシロップを扱っているところが探せなかったのでリンクだけ貼っておきます。
海外のオーガニック製品は絶対的にiHerbが安いのでおすすめです！上のアガベは330gで558円ほどですが、iHerbでは倍の量で800円ほど。
自分で購入しても毎回5%のロイヤリティクレジット（次回割引金）が付くのと、第三者が自分の紹介コードを適用して購入した場合、自分にも相手にも5%割引が適用されるなど、割引制度もかなり多いです。
※初回購入時5%割引適用されたい方はこちらのコードをお使いください→「QEN033」
チェックアウト時に右上の「プロモコード適用枠」にコードを貼り付けて適用するだけでOK！
割引制度関係なしに、商品自体も日本の輸入店舗で購入するよりも圧倒的に安いので、私はかれこれ7年くらい愛用しています♡
オリーブオイルやごま油もオーガニックで！
オリーブオイルやごま油も極力有機・オーガニックにしています。
私は成城石井が近くにあるため、有機オイル類の在庫がある場合は店舗にて購入してるのですが、成城石井もその時期で置いている商品が変わります。
そのため、有機・オーガニックのオイル類が切れている時があるので、そういう時はネットを利用しています。
価格的には店舗もネットも1000円前後が多く、一人暮らしであれば3〜4ヶ月くらいは持つと思います。（本当は開封したあとは早めに使い切った方がよいのですが）
そして、女性であればオイル類はできれば良質なものにした方が美容と健康のためには良いです！（これはもう皆さんご存知だとは思いますが、摂取するオイルは美容に重要！）
なので、私は日常的に使う家でのオイル類は、良質なものだけを厳選しています。
また、ココナッツオイルも本当は美容やダイエットに万能なのでおすすめなのですが、冬場になると固形状になってしまうという特性があるため、よほど頻繁に消費できる人以外には不向きかなとも思います。
味も香りも風味も良いので、お菓子や焼きフルーツなどを作る際にも最適なのですが、一人暮らしの場合なかなか使い切れない＆固形状になった時に面倒で使わなくなってしまうというデメリットがあるのも事実。。
ただ、ココナッツオイルは肌や髪にも使えるので、スキンケアにも併用したい！という人にはおすすめです！
価格も1,500円以内で買えるものも多く、料理からスキンケア・ヘアケアにまで使用する場合にはとてもコストパフォーマンスが高いと思います＾＾
使う用途が多く味も美味しい「オーガニックバルサミコ酢」もおすすめ！
イタリア産のバルサミコビネガーで、私好みの味で美味しい！
ドレッシングやマリネ、肉料理や魚料理、デザートなど、様々なものに振りかけるだけで美味しさが増す素敵なアイテムですw
私はワイン好きなのでピクルスをよく作るのですが、ピクルスの漬け汁にこれを適量混ぜると美味しく仕上がりますよ！（もったいないので量は控えめに投入していますがw）
ポン酢やめんつゆもあります！
有機JAS認定ポン酢でレビューも高評価なこちら！
価格は約400円ほどなので、市販のよりも若干高いくらいなので比較的買いやすい商品です。
ご紹介しているポン酢・めんつゆどちらも「光食品」さんというメーカーさんのものです。
光食品さんは、有機食品（ソースやマヨネーズもあります！）を多く手がけているようで、どの商品も高評価のものばかりなのでおすすめ！
私はポン酢、めんつゆ、ケチャップくらいしか使用したことがありませんが、気になるものがあれば随時他のものも試してみようかなと思っています。
美容と健康のためにも日々使うものこそ良いものを！
ざっと調味料やオイルなどを紹介してきましたが、この他にもコスパが良く良質なものはたくさんあります！
日常的に使っているものでおすすめのものがまだある（デトックスティーなどお茶類も安くていいものがある！）のですが、長くなってしまったのでまた次の機会にご紹介しようと思います！
私は健康やダイエットのために、ジャンクフードやお菓子などを断つことはしないので、せめて日々の小さなものだけでも自分の身体を大切にするために変えてあげたい！という思いから、今現在の生活になりました。
小さなことかもしれませんが、調味料やオイル・お茶などは、毎日使う・摂取するものなので、身体にとっては意外と大切なものです。
「日々の小さな積み重ねが、すべてにおいて結果につながる」と私は思っているので、自分で無理なくできる範囲内で自分を大切にする事を日々心がけています！
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